Рукопашний бой и самооборона
На сайте подробно разобраны приёмы рукопашного боя и уличной самообороны. Все материалы сопровождаются фото и видео для самостоятельных тренировок. Наиболее эффективно освоить технику можно, пройдя обучение в нашем клубе РУБОС.
» Физподготовка » Упражнение для постановки удараУпражнение для постановки удара
Довольно частый вопрос, задаваемый новичками, "Как увеличить силу удара?"
Основа жёсткого удара - правильная техника исполнения (подробно в разделе Техника). Как таковые физические упражнения, оторванные от единоборств, поставить хороший удар не помогут.
Ниже на ролике я привожу классическое упражнение с лёгкими гантелями, позволяющее величить силу прямого удара рукой.
Обратите внимание на следующие моменты:
- выбрасывайте удар максимально резко
- напрягайтесь в самом конце, "ловя" гантелю
- не забывайте о выталкивании ногой и выводе плеча бьющей руки, бейте технично
- никогда не выпрямляйте бьющую руку в локте полностью - это может привести к травме
- обязательно после выполнения упражнения "раскидайте" руки без отягощений
Практикуйте это упражнение регулярно и скоро вы почувствуете прогресс.
Успехов на тренировках!
Поделиться
Комментарии:
Страницы: [1]
|
Стас 2018-05-04 14:41:42 Актёр забыл, что глаза при ударе рекомендуется не зажмуривать )) [Ответить] |
0
|
|
Олег 2014-07-14 15:12:38 Попробовал, получилось, реально работает, сила удара увеличилась, тренировал два месяца, продолжаю с еще большим удовольствием изучать остальные приемы! [Ответить] |
+16
|
Страницы: [1]
Идёт загрузка...
